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« Do do … l’enfant do, l’enfant dormira bientôt » …. ou pas !
Un tiers de notre vie se passe à dormir, donc lorsque le sommeil est difficile, c’est un vrai problème ! Or, il semblerait qu’en 50 ans nous avons perdu 1h30 de sommeil…
Pas toujours facile de s’endormir quand on a la tête qui ploie sous la fameuse charge mentale, les neurones qui continuent à mouliner tout seuls comme des hamsters dans leur roue, le corps fatigué… et pas facile non plus de dormir d’une traite toute la nuit sans se réveiller en sursaut, en sachant que si on n’arrive pas à se rendormir, la journée qui arrive va être très loooongue …
Si vous vous sentez concernée, vous faites partie des deux tiers des français qui ont des troubles du sommeil !
« C’est une baisse de l’état de conscience* qui sépare deux périodes d’éveil. Il est caractérisé par une perte de la vigilance, une diminution du tonus musculaire et une conservation partielle de la perception sensitive » (Inserm).
Le sommeil lent et le sommeil paradoxal alternent la nuit, au cours de cycles, et c’est le sommeil lent profond qui est le plus récupérateur, pendant lequel corps et esprit se régénèrent. Cela représente environ un quart du tempsde sommeil total, où tout l’organisme se repose
*Et non, cela ne veut pas dire que dès que votre état de conscience baisse, comme nous chez TiL plusieurs fois par jour, vous dormez ! C’est juste que vous êtes fatiguée.
De nombreuses fonctions biologiques sont impactées par le sommeil : le métabolisme, le système immunitaire, la peau, la mémoire et la concentration… en manque, on n’assimile plus les informations et on n’arrive plus à les trier.
Savez vous que le cerveau consomme 20% de l’énergie dont a besoin notre métabolisme et génère des déchets toxiques ? Et c’est en dormant que le cerveau élimine ces déchets.
Les adultes ont besoin de 7 à 8h de sommeil en règle générale, or on est passé à une moyenne de 6h42… cherchez l’erreur ! Pas étonnant que l’on soit plus nerveux, stressé, fatigué, et vulnérable aux pathologies …c’est un vrai cercle infernal qui nuit à la qualité de vie et à la santé.
A part le petit moulin qui tourne dans la tête sans relâche, les causes peuvent être physiques, psychiques, émotionnelles, mais aussi extérieures comme l’alcool ou le cannabis. Ou dans un autre registre, la lune !
Ce week-end d’ailleurs, c’est la pleine lune. Certains sont très impactés dans leur sommeil, car il existe un lien prouvé entre sa qualité et la lune. Les scientifiques avancent que le taux de mélatonine serait plus bas, le temps mis à s’endormir plus long (5 mn), la durée du sommeil plus courte (de 20 mn) et le sommeil lent serait moins profond (source Science et Avenir).
On peut aussi voir le verre à moitié plein (et ça, on aime beaucoup chez TiL !) et penser à ce que nous dit Marc, celui qui prend soin et récolte tous les ans nos tilleuls : « la lune est la lumière dans la nuit, la pleine Lune amène la vie, et si elle perturbe le sommeil, il ne faut surtout pas la maudire! En fait, c’est une véritable chance : cela permet d’avoir un éveil différent, avec une sensibilité plus marquée.
C’est un autre regard, positif, porté sur l’insomnie : celle-ci montre une capacité de connexion avec les énergies, c‘est un portail de connexion. Si on y est sensible, c’est que l’on a une connexion à avoir. Alors, il faut accepter cette insomnie et profiter de ce moment pour faire des rituels, lire, se promener dehors si l’on peut, car la pleine lune permet de voir des choses que l’on ne voit pas à d’autres moments… »
Un sommeil plein de quiétude, c’est une quête au cœur des préoccupations de TiL, LA marque apaisante créée à partir du tilleul, célébré depuis des temps immémoriaux pour ses vertus calmantes. Parce que nous pensons que rater un tiers de nos vies, cela fait beaucoup, surtout en connaissant l’impact qu’un mauvais sommeil a sur notre organisme, notre santé, notre vie en général ! Alors prenez soin de vos nuits et de vous !
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TiL est une marque de beauté et de soin de soi pour la peau, le corps et l’esprit, élaborée à partir des vertus holistiques immémoriales du tilleul, récolté dans notre domaine familial de Dordogne.
Des produits et rituels apaisants et régénérants, pour vivre mieux, au naturel, avec efficacité et sensorialité.
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