Changer de saison sans fatigue

Les clés pour mieux dormir

• Un diner light, et non tardif, car c’est là que la nuit se joue !
• Boire beaucoup d’eau, et une tisane après le diner ; celle au tilleul notamment favorise à la fois l’endormissement et la qualité du sommeil. Encore mieux, préférez une boisson détoxifiante, de préférence sous forme d’un Complément Alimentaire, comme la Poudre Zéro Souci. Ultra-concentrée en fleurs et aubier de tilleul, mélisse, bardane, magnésium et vitamine B6, elle détend, améliore le sommeil et sa qualité, et en plus elle détoxifie l’organisme.
• Évitez les excitants, thé et café, après 16 heures.
• Adoptez le « couvre-feu digital »: pas d’écrans après 21 heures, remplacez les plutôt par un livre… 
• Aménagez une chambre propice au sommeil : un lieu fait pour y dormir, bien aéré, une température inférieure à 19°, un linge de lit doux et accueillant, des effluves délicats comme l’Eau qui Enlace, créée par Francis Kurkdjian, pour laquelle une étude neuroscientifique a prouvé l’effet relaxant et réconfortant.
• Tâchez de prendre un peu de temps pour vous, faire une pause avant de vous coucher
• Entourez-vous de gens positifs. Les gens toxiques pompent votre énergie à mauvais escient et font ressasser le soir.
• Essayez de vous reposer émotionnellement en vous consacrant à des choses qui aèrent la tête et allègent le mental : écrire (c’est pour cela que l’on vous avait imaginé nos « petits carnets du bonheur » à Noël !), méditer, faire du yoga, se connecter à la nature.
• Travaillez votre respiration dans votre lit, pendant quelques minutes le soir, cela améliore la qualité du sommeil.
• Pensez aussi à votre peau, car elle se régénère la nuit en étant au pic du renouvellement cellulaire. Le Baume qui Ressource lui assure un sommeil récupérateur et un réveil reposé.